התעמלות בונה עצם - התעמלות כסאות
השיעורים הקבוצתיים מתקיימים בבוקר : בימי שני ורביעי בשעה 10:30 ובערב בימי שני וחמישי ב 18:00.
מוזמנים ליצור קשר להתאמת שיעור:
התעמלות בונה עצם הוד השרון בסטודיו Flow Pilates, מושתת על עקרונות חיזוק העצם ובנייתה בצורה מבוקרת ומגווונת, תוך שימוש במבחר מנחים ואביזרים כמו גליל, כדור גדול, גומייה וכדומה. בשיעורי התעמלות בונה עצם אין צורך לרדת או לקום ממזרן. השיעור נערך בעמידה או בישיבה. כל אחד מוזמן ויכול להשתתף משום שלכל מתאמן מותאמת דרגת קושי המתאימה לו.
שיעורי התעמלות בונה עצם יעניקו לכם ארגז כלים ומודעות לגוף שישפרו בצורה משמעותית את ההתנהלות היומיומית שלכם.
את השיעור מעביר אדיר שרם, מדריך מוסמך להתעמלות בונה עצם, פילאטיס וספורט תרפיסט מוסמך מטעם מכון וינגייט בעל ניסיון רב בעבודה עם בני ובנות הגיל השלישי.
בגיל השלישי חוץ מלהפיק תועלת מעצם הפעילות הגופנית יש ערכים נוספים בתרגול:
- התעמלות בונה עצם מחזקת את הגוף ומשפרת את שיווי המשקל ובכך משפרת גם את הביטחון העצמי
- התעמלות בונה עצם מפעילה את כל הגוף
- העצם מתחזקת ע"י פעילות דינאמית שמפעילה עומס מתון. ההתעמלות המותאמת אישית עוזרת מסייעת בבניית וחיזוק העצמות, עליה בצפיפות העצם ומניעה של התדרדרות מצב העצם
- בהתעמלות בונה עצם יש גם התייחסות לחיזוק מפרקים בעייתים כמו ירכיים, ברכיים וצוואר
- בתרגולים הדינאמיים יש גם התייחסות לחיזוק השרירים תוך כדי העצמת הגמישות, הארכת השרירים ומודעות לגוף
שלום,
אני אדיר שרם, מזה 12 שנים אני מאמן כושר.
התחום שריתק אותי במיוחד הוא עבודה עם אנשים בגיל השלישי.
זה התחיל כשהגעתי לעבוד בדיור מוגן כמאמן וכמנהל מתחם הספורט.
בארבע השנים בהן עבדתי במקום, גילתי שהצלחתי לתת לאנשים תקווה ותמיד היה רצון טוב לשפר ולייעל את איכות החיים של אנשים.
העיסוק בתחומים של שווי משקל, חיזוק הגוף ושיפור היכולת התפקודית שלהם ביום יום, העניק לי סיפוק רב.
עברתי הסמכה כמדריך התעמלות בונה עצם ולאחר שנתיים התמחיתי כספורטתפיסט.
לאחר השלמת לימודי ה-ספורטתפיסט, הבנתי שיש לי חזון: כל אחד יכול לשפר וייעל את חייו דרך תרגילים ייחודיים שמתאימים לו. אני מאמין שכל כאב ובעיה אורטופדית בגוף האדם
ניתן לשקם ולייעל על ידי ביצוע נכון של תנועת מפרקים וחיזוק שרירים.
הסוד הוא התמדה ואימונים ללא פציעות עם איש מקצוע שיוביל אותך לאורך חיים ללא כאבים וכדורים.
מניסיוני, לעתים יש להתחיל טיפולים פרטניים שיחזקו ויובילו אותך לשעורים קבוצתיים.
הצהרת בריאות התעמלות בונה עצם
הצצה לסטודיו:
המלצות
מתאמנת כבר 5-6 שנים בסטודיו. התנסיתי כמעט אצל כל המדריכות. כולן מקצועיות, קשובות , נמרצות ומלאות רעיונות....
הסטודיו מזמין ונעים. ועל כל המלאכה הזו מנצחת בת שבע האחת והיחידה.
תודה!!
נרשמתי למכון הרבה שנים אחרי שאני מכירה אותו. הרגשתי שמצאתי! מצאתי את המקום והאנשים שעושים לי טוב! סבלתי מסחרחורות והן אט אט נעלמות לי! בת שבע המדהימה יודעת היטב לעשות מהלימון לימונדה. המקום מעוצב מקסים, צוות מדריכים מקצועי ביותר ואווירה נעימה ביותר. 💕
אני הגעתי לבת שבע עם בעיות גב שהתחילו להשפיע קשה על כל מערכות הגוף. פילאטיס אני כבר עושה שנים, וגם בהוד השרון, אבל חיפשתי מקום שהיחס בו יהיה אישי לבעיות שלי ולא שעור של קבוצה שלמה שעושה הכל יחד, אלא תשומת לב למה שנכון רק לי, ביום ספציפי עם מודעות לאתגרים.
הגעתי אחרי הריון ולידה שפירקו לי את הגוף...אבל לא כצורת ביטוי אלא ממש...כולל שנה אובדן כושר
בת שבע עבדה איתי צמוד, החזירה לי את טווח התנועה, עזרה בחיזוק הגוף, שעורים ממוקדים בלי כאב ובכיף, שלא לדבר על האכפתיות והנחמדות!
שנה וחצי אחרי - יש עליות ומורדות (שמושפעות מהחיים האישיים) אבל בגדול הכיוון מאד חיובי, התחזקתי, התחטבתי, ולא יכולה לדמיין את החיים שלי בלי
מומלץ בחום, לכל אחת - לא רק למפורקות 🙂
תבואו! לא תצטערו
המורות בסטודיו גרמו לי להתאהב בפילאטיס ואף לקחת את זה צעד אחד הלאה.
בת שבע נושמת פילאטיס בכל יום ובכל אימון שהיא מעבירה. אני נהנית מהידע, מהאהבה, מהתנועה, ומכל היבט אחר שהיא מלמדת בסטודיו.
סטודיו שהוא כמו משפחה:)
תודה על כל שיעור משמעותי שהיה ושעוד עתיד לבוא
הגעתי כי צריך להזיז את הגוף. עם הזמן סבלתי מ"כתף קפואה" . בזכות ההנחיה המקצועית והתאמת תרגילים לבעיה הספציפית הכתף חזרה לתפקוד מלא. נשארת בגלל המקצועיות , המסירות והמשפחתיות של בת שבע והצוות.
לבת שבע הגעתי אחרי תאונה בה שברתי את האגן וסבלתי מפריצת דיסק בצוואר .. לפני למעלה מעשר שנים .. בת שבע החזירה את גופי לאיזון , למדתי להכיר בגופי שרירים שמעולם לא ידעתי שקיימים שעזרו לי בייצוב הגוף ובתנועה. דרך האימונים גם השתחררתי מכאבים שהיו לי . בנוסף על הדרך גם התחטבתי 🙂 . זהו בית חם של מקצועיות והקשבה והכול סביב הגוף שלנו . תודה .
הגעתי למכון עם כאבי גב תחתון וצוואר תפוס. לא האמנתי שהכאבים יחלפו, אך נשאבתי לשיעורים והתאהבתי במדריכות המקצועיות והאיכפתיות, הגוף התחזק
ולהפתעתי,הכאבים נעלמו.
היום האימונים הפכו לחלק משגרת יומי ואני יודעת שאם יש כאב בגוף, אחרי השיעור הוא יעלם. מעבר למדריכות המדהימות, האווירה הביתית והחמה הופכת את המקום לכיפי ומהנה.
מקום מדהים ומקצועי.
אני מתאמנת אצל בת-שבע בפילאטיס מכשירים כבר מעל חמש שנים.
כאחת שלא אוהבת ספורט - ההתמדה וההנאה מכל שיעור כבר אומרות הכל 😊
עשר שנים אני מתעמלת בסטודיו בהדרכת בת שבע אירית ואביבית. וזה אומר הכל. ממליצה בחום!
לפני כשנה הגעתי לסטודיו של בת שבע,בהמלצת פזיוטרפיסטית.לאחר כחצי שנה של טיפול ההמלצה היתה פילטיס אבל אצל בת שבע. הנימוקים היו מקצועיים.החלטתי לנסות.הגעתי למקום נעים וביתי עם יחס אישי,אימון אישי גם כשאת בקבוצה. מקצועיות, הבנה והתחשבות אבל בעיקר השינוי אותו אני מרגישה בכל רמ"ח אברי. עבודה על השרירים עליהם לא ידעתי כלל.אודה לא תמיד "בא" לי ללכת אך כל שיעור ולאחריו אני מרגישה גבוהה יותר,קלה יותר ומשוחררת.כך היה גם הבוקר.יצאתי מהשיעור בת אדם אחרת. תודה בת שבע וגם לנטלי
חיפשתי מקום קטן ואינטימי עם מדריכות שאוכל להתחבר אליהן ולהינות מהאימון, הגעתי לשבוע נסיון בהמלצת קבוצת "מאמות הוד השרון".
אהבתי את האינטימיות ואת הקבוצות הקטנות, את המדריכות המקצועיות והמדהימות, אשר קשובות אליך כאילו בשיעור פרטי.אני בסטודיו כבר שנה שלישית, נהנית מאוד מהתהליך רואה את השינוי ביציבה, ביכולת ביצוע התרגילים . גם כשישנם כאבים אני מגיעה ויוצאת מהשיעור בהקלה גדולה.
מומלץ מאוד!!
הכרתי את בת שבע לפני שמונה שנים והבנתי שמדובר במקצוענית
לא פלא שתחום ההתמחות שלה הוא שיקום
וביננו... מי לא זקוק לשיקום ?
לאחד כואב הגב
לשני הברכיים
לשלישי הצוואר
והיא - יודעת מה היא עושה!!
אפשר לסמוך עליה
אני יודעת שאני בידיים טובות - תרתי משמע 🙂
אני מתמידה בפילאטיס מכשירים כבר 5.5 שנים, כולל שני הריונות בדרך. סטודיו שהוא כמו משפחה עם יחס אישי. מתאימים לי תרגילים שנכונים לי ולגופי לפי המצב שלי, גם כשהייתי בהריון ואחרי לידה (התעמלתי ממש עד שבוע לפני הלידה!). המדריכות מקסימות ובת שבע מקצוענית ללא פשרות.
אני נהנית מאוד מההשפעה על הגוף והנשמה. מומלץ ביותר!!
מקום אינטימי עם יחס אישי ומקצועי מכל חברי הצוות וכמובן מבת שבע ואדיר. ניסיתי בכמה מקומות לעשות פילאטיס עד שהגעתי לסטודיו של בת שבע ופה מצאתי בדיוק מה שחיפשתי, בדיוק מה שמתאים לגוף שלי וליכולות שלי. ממליצה בחום
כל כך כיף להגיע לסטודיו הביתי הנעים והמקצועי הזה. יחס אישי, מחבק. המון נכונות לסייע, תחושה שבת-שבע וכל הצוות מכירים היטב את הגוף שלי ומלמדות אותו לאהוב את עצמו ולשיר... אז בכל פעם שאני מסיימת שיעור פילאטיס בסטודיו אצלכן, גופי ולבי אומרים שירה. אני ממליצה בכל לב, רק לא לתפוס לי את המקום.... 😉
על מקום מקצועי ואנושי שהפך לבית ומשפחה מזה 12 שנים. צוות מקצועי ואדיב שמלווה כל אחת ואחד מאיתנו באופן אישי עם המון אכפתיות ותשומת לב. אני באופן אישי הגעתי עם כאבי ברכיים שעברו ונעלמו להם עם הטיפול המסור
בית נעים וחם, עם מקצועיות אין קץ. רואים את הגוף של כל אחד ואחת וגם את האישיות והכל ברגישות רבה.
גם שירותי המשרד נעימים ומכילים.
מומלץ מומלץ מומלץ, לכל מי שמכבד/ת את גופו/ה
סטודיו נהדר, צוות מקצועי ונעים, שיעורים מעניינים ומאתגרים + בעלים סופר דופר 💖
מאוד ממליצה 😍💝💐
מתעמלת כאן כבר כמעט 12 שנה זה מדבר בעד עצמו.
מתה על הסטודיו, מתה על המדריכים, אחרי הרבה שנים של רופאים וטיפולים מכל הסוגים, סופסוף אני מרגישה שמישהו מבין מה לעשות עם גוף האדם. אני ממש לומדת מחדש איך לעמוד, לשבת, להתכופף. תודה עליכם ❤️
אל הסטודיו של בת שבע ואדיר "פלואו פילאטיס" הגעתי בהמלצת אמא שלי שמתאמנת שם למעלה מ 12 שנה.
הגעתי ונשבתי בקסמיהם..
צוות מדהים ומקצועי,
סבלני וקשוב
יחס אישי לכל אחת ואחד
ובאווירה נעימה.
תודה ענקית לך בת שבע על החשיפה לפילאטיס, על שינוי מחשבתי והקשבה לגוף ולנפש.
אני בסטודיו מספר חודשים ומתעמלת עם כל המדריכים, העבודה על הגוף היא אישית ועושה שינויים מדהימים(גם לבעיות אישיות גב,רגליים עמוד שידרה כתפיים) עד שלא תנסו לא תבינו,וגם מחטב😃
יחס אישי לכל אחת ואחד
ובאווירה נעימה.
תודה ענקית לך בת שבע על החשיפה לפילאטיס, על שינוי מחשבתי והקשבה לגוף ולנפש.
שינו טוטאלי בחיים שלי
התחלתי לפני שנה עם כאבים חזקים בגב עם כאבים חזקים בגב התחתון. פילאטיס אצל בת שבע הדבר היחיד שהציל אותי.
אני מתאמנת בסטודיו כבר שנים. נהנית מאוד תמיד מבת שבע וכל הצוות הממומן והמסור בסטודיו.
רוצה להודות במיוחד על ההשקעה בתקופה הזו בכל דרך אפשרית. שיעורים בזום, סרטונים ביוטיוב ובפייסבוק.
תענוג!
סטודיו נעים ומזמין.
בת שבע ואדיר בעלי הסטודיו מלאי רצון טוב,איכותיים ומקצועיים.כל מדריכי הספורט מקצועיים מאוד.
תודעת השירות של כל הצוות גבוהה ביותר.אני מרגישה נהדר מאז שאני מתעמלת ב"פלוי פילאטיס".תודה
אני רואה למול עיני סרט שמתחיל בסטודיו הקטן ברח' הפרחים בכפר מלל לפני כ 15 שנים ,עוברת לסטודיו ברח' התכלת וממשיכה לסטודיו הנוכחי. סרט אליו אני חוזרת שוב ושוב מאלפי מנשה להוד השרון.
הגעתי לבת שבע לפני 15 שנים מתוך הכרה ביכולות ובמקצועיות שלה (אני באה מתחום הספורט ו מודעות גופנית) ונשארת בסטודיו בגלל אותה סיבה. חוזרת לסטודיו גם אחרי ניסיונות במקומות אחרים קרובים יותר לבית, רואה את השינויים, את ההתמקצעות היום יומית ונחשפת למקצועיות של כל המדריכות בסטודיו .
ממשיכה להמליץ באורח קבע לכל האנשים שאני אוהבת כי אני יודעת שאצל בת שבע הם יעברו שינוי.
למי שמחפש סטודיו מקצועי, עם יחס אישי והתאמה אישית לצורך - הגעתם למקום הנכון!!אימונים מגוונים שמגלים לי את כל השרירים הנסתרים והמייצבים שלי!! הצלה לכאבי גב ומפרקים 😊 ממליצה בחום!!
אוירה ביתית ונעימה, יחס אישי ומקצועי, סבלנות והקשבה של בת שבע המקסימה וכל אנשי צוותה מסבים לגופי ולנפשי אושר שיעור אחר שיעור. משלבת מזרן עם מכשירים וכבר נהנית מהתוצאות. מי היה מאמין שעד לפני 3 חודשים לא יכולתי לעלות ולרדת במדרגות בגלל בעיות בברך... והכאבים האיומים....הפילאטיס הפך לחלק בלתי נפרד מחיי בזכותכם. תודה ❤
אני מתאמנת אצל בת שבע כבר כמעט שנה ואני מרגישה שיפור ביציבה שלי ובשווי המשקל. בת שבע מאמנת מצוינת , קשובה ליכולות שלי ולפעמים גם למכאובים שלי ומעודדת אותי לבצע את כל האימונים גם אם הם קצת קשים לי
Previous
Next