התעמלות בונה עצם - התעמלות כסאות
התעמלות בונה עצם הוד השרון בסטודיו Flow Pilates, מושתת על עקרונות חיזוק העצם ובנייתה בצורה מבוקרת ומגווונת, תוך שימוש במבחר מנחים ואביזרים כמו גליל, כדור גדול, גומייה וכדומה. בשיעורי התעמלות בונה עצם אין צורך לרדת או לקום ממזרן. השיעור נערך בעמידה או בישיבה. כל אחד מוזמן ויכול להשתתף משום שלכל מתאמן מותאמת דרגת קושי המתאימה לו.
שיעורי התעמלות בונה עצם יעניקו לכם ארגז כלים ומודעות לגוף שישפרו בצורה משמעותית את ההתנהלות היומיומית שלכם.
את השיעור מעביר אדיר שרם, מדריך מוסמך להתעמלות בונה עצם, פילאטיס וספורט תרפיסט מוסמך מטעם מכון וינגייט בעל ניסיון רב בעבודה עם בני ובנות הגיל השלישי.
בגיל השלישי חוץ מלהפיק תועלת מעצם הפעילות הגופנית יש ערכים נוספים בתרגול:
- התעמלות בונה עצם מחזקת את הגוף ומשפרת את שיווי המשקל ובכך משפרת גם את הביטחון העצמי
- התעמלות בונה עצם מפעילה את כל הגוף
- העצם מתחזקת ע"י פעילות דינאמית שמפעילה עומס מתון. ההתעמלות המותאמת אישית עוזרת מסייעת בבניית וחיזוק העצמות, עליה בצפיפות העצם ומניעה של התדרדרות מצב העצם
- בהתעמלות בונה עצם יש גם התייחסות לחיזוק מפרקים בעייתים כמו ירכיים, ברכיים וצוואר
- בתרגולים הדינאמיים יש גם התייחסות לחיזוק השרירים תוך כדי העצמת הגמישות, הארכת השרירים ומודעות לגוף
שלום,
אני אדיר שרם, מזה 12 שנים אני מאמן כושר.
התחום שריתק אותי במיוחד הוא עבודה עם אנשים בגיל השלישי.
זה התחיל כשהגעתי לעבוד בדיור מוגן כמאמן וכמנהל מתחם הספורט.
בארבע השנים בהן עבדתי במקום, גילתי שהצלחתי לתת לאנשים תקווה ותמיד היה רצון טוב לשפר ולייעל את איכות החיים של אנשים.
העיסוק בתחומים של שווי משקל, חיזוק הגוף ושיפור היכולת התפקודית שלהם ביום יום, העניק לי סיפוק רב.
עברתי הסמכה כמדריך התעמלות בונה עצם ולאחר שנתיים התמחיתי כספורטתפיסט.
לאחר השלמת לימודי ה-ספורטתפיסט, הבנתי שיש לי חזון: כל אחד יכול לשפר וייעל את חייו דרך תרגילים ייחודיים שמתאימים לו. אני מאמין שכל כאב ובעיה אורטופדית בגוף האדם
ניתן לשקם ולייעל על ידי ביצוע נכון של תנועת מפרקים וחיזוק שרירים.
הסוד הוא התמדה ואימונים ללא פציעות עם איש מקצוע שיוביל אותך לאורך חיים ללא כאבים וכדורים.
מניסיוני, לעתים יש להתחיל טיפולים פרטניים שיחזקו ויובילו אותך לשעורים קבוצתיים.