בשיעור זה אין צורך לרדת ולקום ממזרן ולכן מתאים גם למקרים אורתופדים כאלה.

את השיעור מעביר אדיר שרם, מדריך מוסמך להתעמלות בונה עצם, פילאטיס וספורט טראפיסט מוסמך מטעם מכון ויינגייט עם נסיון רב עם הגיל השלישי.