קבוצות עד 12 מתאמנים בשיעור. שיעור המשלב תרגילי פילאטיס מזרן בעזרת משקל הגוף ובשילוב אביזרים כמו כדור, גומייה וחיזוק פילאטיס. 

פיאלטיס מזרן מתבצע עם  הקפדה על יחס אישי והתאמה אישית של התרגילים.

תרגול הפילאטיס מדייק ומשפר את היציבה, מחזק את הגוף ואת שרירי הליבה.