מטרה:
חשוב ביותר לפתיחת חגורת כתפיים.
מונע התכופפות הגו קדימה שכן מחזק את שרירים של הגף העליון
ופותח את בית החזה בתנועה הפוכה מזו של היום יום. וטוב גם למקרים של דלקות בכתפיים.
התרגיל:
עמידה מעט כפופה, הגב נוגע בקיר.
מרפקים ננעצים לאחור לתוך הקיר.
ללחוץ בעדינות את המרפקים כלפי הקיר ולהרגיש את בית הגב העליון מתרחק מעט מהקיר.
