הגב הוא למעשה הקיר האחורי של הגוף ואחראי להזקפות. הגב מחולק ל 2 אזורים: גב עליון ; אזור השכמות והצלעות וגב תחתון שבו נמצאות חוליות המותן .
מדוע לחזק את שרירי הגב?
חשוב לחזק את שרירי הגב כדי למנוע כאבי גב אשר נובעים מישיבה מרובה. במצב ישיבה נמצאים שרירי הגב במנח מאורך ולכן לא עובדים . חוזר שימוש בשרירים האלה גורם לכאבי גב.
תרגילים מומלצים לשרירי הגב
1. שכיבה על הבטן: מצח מונח ידיים כפופות לצידי הגוף. בהוצאת אויר יש לאסוף קרקעית אגן, ללחוץ ידיים כלפי הקרקע ולנתק את בית החזה מהקרקע.
2. עמידה: שילוב כפות הידיים מאחורי הגב . הרמת הידיים והורדה .
כל תרגיל כ 10 חזרות, פעם פעמיים ביום
