בקור תמיד הגוף יותר נוקשה חגורת הכתפיים נוקשה.
כדי למנוע נוקשות וכאבים, אני ממליצה לכם פשוט לסובב כתפיים:
שימו את כפות הידיים על הכתפיים וסובבו את המפרקים לאחור.
מספר סיבובים כאלה ביום על הבוקר יזרימו את הדם ויפחיתו כאבים.
![פילאטיס בהוד השרון | בת שבע שרם: כשנכון מתאמנים, המפרקים לא כואבים](https://flow-pilates.com/wp-content/uploads/2019/12/1.123.jpg)
![פילאטיס בהוד השרון | בת שבע שרם: כשנכון מתאמנים, המפרקים לא כואבים](https://flow-pilates.com/wp-content/uploads/2019/12/1.12.jpg)