פילאטיס מתמקד בגוף שלך, הגוף שלך הוא הכלי שלך, בתוכו את חיה והוא זה שמאפשר לך לעשות את כל אותם דברים שאת אוהבת או פחות אוהבת כמו לטייל, לשחק עם הילדים, לקפל כביסות, לעבוד, לנקות….הגוף שלך הוא הבית שלך, …ברגע שאת בוחרת להניע את גופך מעבר לפעולות היומיום הבסיסיות, תמנעי כאבים ( שנובעים מחוסר תנועה או תנועה לא נכונה), לא רק זאת שתמנעי כאבים אלא גם תוכלי בתנועות היומיות לנוע יותר בקלילות ובחיסכון אנרגטי ופחות להתעייף מהן עקב כך.