מאת:
אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית
אזור הקרסול הוא אזור עם תנועות מאוד נרחבות שמחזיק את כל משקל הגוף, לכן חשוב לשמור עליו חזק ויציב.
תרגיל הרמת עקבים והורדתם לרצפה, מאפשר חיזוק הקרסול ורצועות
ומאפשר עבודה על שווי משקל.
מומלץ תחילה להיעזר בכיסא!
יש לעמוד מאחוריו ולאחוז בו כשכפות הרגליים מקבילות.
בהוצאת אוויר יש להרים עקבים מבלי להעביר את משקל הגוף קדימה.
אם אתם מרגישים יציבים,
ניתן לעזוב יד או את שתיהן.
מרגישים בטוחים?
בצעו את התרגיל בעיניים עצומות
בצעו את התרגיל עד 12 פעמים
