בתוך הכיס שלי יש תרגילים.
תרגילים קלים ופשוטים, אותם קל לי לזכור ולשלוף ברגע האמת, כאשר כואב לי ועדיף אפילו יותר, כדי למנוע את הכאב.
בזמן שמתעורר כאב, השלב הראשון הכי חשוב הוא לחפש תנועות שמניעות את האזור הכואב – מבלי שמעוררים כאב.
השלב השני, להניע אזורים סמוכים לכאב.
מה הסיבה?
הכאב הלא נעים גורם לשרירים השטחיים להיכנס לטונוס מוגבר וכך לא מאפשרים לשרירים העמוקים, המייצבים, לתמוך באזור הכואב.