אזור קרקעית האגן כשמו כן הוא..התחתית של האגן, מעליו מונח חלק די משמעותי מהגוף; אברים פנימיים, עמוד השדרה, זרועות וצוואר.
חשיבותו נובעת מעצם מיקומו של אזור זה, כאשר קרקעית האגן מספיק חזקה, כל מה שמונח מעליה מיוצב ומתפקד טוב יותר.
לקרקעית האגן קשר ישיר ועיצבי עם שרירי הבטן העמוקים. על מנת להפעילה באופן מיטבי דווקא צריך להפעיל את שריריה בעוצמה נמוכה דווקא.
בתרגילים הבאים, יש לשים לב לשני דגשים חשובים;
* לנשיפה רכה בשפתיים עגולות (גורם לסוגרים לעבודה יותר טוב מבחינה עיצבית)
* אם אינכן מצליחות לכווץ את הנרתיק והרימו כלפי מעלה, ניתן להשתמש בתחושת ההתאפקות לשתן.