יום האישה הבינלאומי - זמן מצוין לחיזוק קרקעית אגן
הידעת?
חיזוק קרקעית האגן תורמת רבות לתחושה של גב תחתון ללא כאבים.
מחקרים מצאו קשר ישיר בין כאבי גב תחתון לשרירי קרקעית אגן חלשים.
למה?
קרקעית האגן היא החלק התחתון עליו יושב כל הגב, חיזוק שרירי קרקעית האגן מאפשר לאגן להיות יציב ולשאת את עמוד השדרה ביציבות וחוסן.
אז מה אפשר לעשות?
בישיבה או בעמידה – שימי ידיים על הבטן,
בנשיפה דמייני איך את מרימה את תחושת ההתאפקות, בעדינות כלפי מעלה,
הבטן מעצמה כבר תכנס פנימה.
אם את סובלת מבריחת שתן כשאת עושה אפצ'י או מתעטשת – מומלץ ללכת לפיזיותרפיה לקרקעית אגן
בהצלחה
