למה מומלץ לתרגל פילאטיס אחרי פריצת דיסק?

למה מומלץ לתרגל פילאטיס אחרי פריצת דיסק?

אחת הפתולוגיות הנפוצות ביותר בעידן הנוכחי היא פריצת דיסק. הדבר נובע ממספר גורמים, ביניהם אורח החיים המודרני שמוביל לבילוי של שעות רבות בישיבה. בישראל, כ-10% מהאוכלוסייה סובלים או יסבלו מפריצת דיסק, שהיא אחת הסיבות העיקריות לכאבי גב תחתון – תופעה שכיחה שפוגעת באיכות החיים, ביכולת התפקוד היומיומי ובבריאות הכללית.

כיוון שכך, ישנו צורך ממשי במציאת דרכים להתמודד עם התופעה, למנוע אותה או להפחית את הכאב שהיא גורמת. אחת הדרכים היעילות והמומלצות ביותר לעשות זאת, היא באמצעות תרגול פילאטיס שיקומי – ובפרט תרגילי פילאטיס פריצת דיסק, שמותאמים במיוחד לשיקום ולתמיכה בעמוד השדרה.

פריצת דיסק – מה זה ולמה זה קורה?

עמוד השדרה בנוי מחוליות, שביניהן מצוי דיסק – מעין “בולם זעזועים” טבעי, שמעניק לעמוד השדרה את גמישותו. כאשר הדיסק נפרץ, החומר הג'לטיני שבמרכזו בוקע החוצה ויוצר בליטה שלוחצת על העצבים. פריצת דיסק בגב תחתון היא הנפוצה ביותר, אך התופעה יכולה להתרחש גם בגב העליון.

מהן הסיבות המרכזיות לפריצת דיסק?

• ישיבה ממושכת – בעיקר בישיבה לא נכונה מול מחשב
• עודף משקל – שמפעיל עומס מתמשך על עמוד השדרה
• תורשה וגנטיקה
• שינויים ניווניים עם הגיל
• מחלות כרוניות כמו דלקת מפרקים

מהם הסימנים לפריצת דיסק?

התסמינים כוללים כאבים באזור גב תחתון, הקרנות לרגליים, נימול, חולשה ואף הגבלה בתנועה ובעמידה. כאשר התופעה מחמירה, היא עלולה להשפיע גם על תפקוד של מערכת השתן או העצבים – ולכן חשוב לזהות ולטפל בזמן.

האם פילאטיס טוב לפריצת דיסק?

התשובה היא כן – פילאטיס שיקומי לפריצת דיסק מהווה גישה טיפולית מוכחת ויעילה, כל עוד הוא מותאם למצב הרפואי ומתבצע בהדרכה מקצועית. מדובר בשיטה בטוחה, מבוקרת וממוקדת, שמקדמת שיקום תנועתי ותמיכה בעמוד השדרה.

יתרונות תרגול פילאטיס שיקומי לפריצת דיסק:

• חיזוק שרירי ליבה – שרירי הבטן, הגב וקרקעית האגן תומכים בעמוד השדרה ומפחיתים את העומס על הדיסקים.
• שיפור היציבה – עבודה במנחים מדויקים שמונעת עומס מיותר.
• שיפור טווחי תנועה – הפחתת נוקשות, שחרור חוליות וריווח עמוד השדרה.
• הגברת מודעות גופנית – תרגול הנשימה משלב ריכוז ומודעות לתנועה נכונה.
• שיווי משקל וקואורדינציה – הפחתת סיכון לנפילות והחמרת הפציעה.
• הפגת מתחים – נשימה עמוקה והרפיה תורמות לשחרור המתח בגוף ובגב.

פילאטיס מכשירים לפריצת דיסק – האם כדאי?

בהחלט. תרגול פילאטיס מכשירים בפרט, מאפשר שליטה מדויקת בטווחי התנועה, תמיכה אזורית, ופיתוח יציבות באופן הדרגתי ובטוח. המכשירים כמו הרפורמר או הקאדילק מספקים תמיכה לגוף, ובכך מאפשרים עבודה ממוקדת – גם כשקיים כאב או מגבלה.

איך מתחילים?

לפני תחילת אימון פילאטיס לגב תחתון, חשוב לעבור אבחון מקצועי ולקבל אישור רפואי. לאחר מכן, יש להשתלב בקבוצה מותאמת או בשיעורים פרטיים של פילאטיס שיקומי לפריצת דיסק, עם מדריך/ה מוסמך/ת שמתמחה בהתאמת תרגילים לאורתופדיה.

Flow Pilates – מומחים בשיקום גב תחתון באמצעות פילאטיס

בסטודיו Flow Pilates, אנו מקפידים על התאמה מדויקת למצב הרפואי, ובונים לכל מתרגל תכנית תרגילים מותאמת אישית. אנו מלווים עשרות מתרגלים המתמודדים עם תרגילים לפריצת דיסק גב תחתון, בשיטות עדינות, מבוקרות ויעילות.

המדריכים שלנו בעלי ניסיון עשיר בליווי מצבים שיקומיים, כולל כאבים כרוניים, ניתוחים קודמים או פריצות דיסק חוזרות. אנחנו מזמינים אתכם להתנסות בשיעור אישי או קבוצתי, להכיר את היתרונות של תרגילי הפילאטיס לפריצת דיסק – ולגלות מחדש את התנועה, הנשימה והשליטה בגוף.

צרו איתנו קשר לפרטים נוספים ותיאום שיעור ניסיון:

📞 054-4658606 | ✉️ flowpilatestudio@gmail.com

שלום עליכם 1, הוד השרון | ליצירת קשר בווצאפ – לחצו כאן

שאלות נפוצות על פילאטיס ופריצת דיסק

האם תרגילי פילאטיס מתאימים גם לפריצת דיסק חמורה?

כן, אך בתנאי שמדובר בשלב שיקומי ולא אקוטי, ובהדרכה צמודה של מדריך שיקומי או פיזיותרפיסט.

מה ההבדל בין פילאטיס רגיל לפילאטיס שיקומי לפריצת דיסק?

פילאטיס שיקומי מתמקד ביציבה, חיזוק עדין ומניעת עומסים מיותרים. הוא מדויק יותר, שקט יותר, ומותאם לפי מגבלות תפקודיות.

מתי רואים שיפור?

לעיתים כבר לאחר מספר שבועות של תרגול נכון מורגש שיפור בכאב, בנשימה ובטווח התנועה. עם זאת, שיפור משמעותי תלוי בהתמדה ובדיוק.

האם התרגול מתאים גם אחרי ניתוח דיסק?

במרבית המקרים – כן. תרגול מותאם לאחר ניתוח יכול לסייע רבות לשיקום, אך חשוב להיוועץ תחילה ברופא המנתח.