פילאטיס בקבוצות קטנות הוד השרון

5 יתרונות של תרגול פילאטיס בקבוצות קטנות

שנים רבות שפילאטיס היא אחת משיטות האימון המובילות בעולם, ששבתה את ליבם של מתרגלים רבים. מדובר בשיטה שפותחה לפני כ-100 שנים בגרמניה, ומאז רק הולכת וצוברת תאוצה.

השיטה בנויה על סדרה נרחבת של תרגילים, שמתמקדים בחיזוק קבוצות שרירים שונות בגוף, בדגש על שרירי הליבה. זאת לצד שיפור הגמישות, עבודה על שיווי משקל, דיוק היציבה ועוד. בנוסף, התרגול עשוי לסייע בהקלה על כאבים שונים ואף למנוע את הישנותם. את התרגול ניתן לבצע על גבי מזרן או בעזרת מכשירים.

היסודות עליהם שיטת הפילאטיס בנויה, דורשים תשומת לב לפרטים הקטנים. זו אחת הסיבות לכך שהדרך המומלצת ביותר היא לתרגל פילאטיס בקבוצות קטנות. הדבר נכון במיוחד כאשר מדובר במתרגלים מתחילים.

תרגול פילאטיס בקבוצות קטנות – למה זה מומלץ?

ישנם כמה היבטים חשובים, שבגללם כדאי להצטרף לשיעורי פילאטיס לקבוצות קטנות. בשיעורים כאלה מתאפשרת בין היתר:

1. התאמת האימון לצרכים השונים של המתרגלים, תוך התחשבות ברמת הכושר, במגבלות בריאותיות ובמצב הגופני.
2. יכולת של המדריכים לראות את כל המתאמנים, על מנת לוודא שהם מתרגלים בצורה נכונה ובטוחה. זאת על מנת שהאימון יהיה מועיל ולא יגרום לכאבים או לפציעות.
3. היכרות ויחס בין-אישי קרוב עם המדריכים, שיכולים לעקוב אחרי התקדמות המתרגלים, ולהתעדכן בשינויים העוברים עליהם מבחינה פיזית ורגשית.
4. שמירה על מוטיבציה גבוהה בזכות המעקב הצמוד אחר ההתקדמות, והעלייה האיטית והמותאמת בדרגות הקושי.
5. סביבה תומכת ואווירה נעימה, שמאפשרת היכרות עם המתרגלים האחרים, ויוצרת תחושת נוחות רבה יותר במהלך האימון.

טיפים לנרשמים לשיעורי פילאטיס לקבוצות קטנות

על מנת להבטיח שהשיעור יעבור בהצלחה ובהנאה, ויהווה צעד ראשון בשגרת אימוני פילאטיס מועילה ולטווח ארוך, כדאי להיעזר בטיפים הבאים:

• היכרות עם הסטודיו – לפני ההרשמה רצוי לוודא שהסטודיו הרלוונטי דוגל בקבוצות קטנות ויש מענה מהיר ושרות לקוחות אפקטיבי  ולבדוק את מערכת השעות. חשוב להירשם לסטודיו קרוב למקום המגורים, שמציע תרגול פילאטיס בקבוצות קטנות. הוד השרון למשל היא מיקום מצוין למי שגרים ביישובים הסמוכים, אבל תהיה רחוקה מדי למי שגרים בגוש דן.
• לעדכן בשיחה הטלפונית במצב הבריאותי שלכם, המידה ויש על מנת לקבל מענה מותאם בעת הגעתכם לשיעור.
• חשוב לוודא שיש בסטודיו  מדריכים מוסמכים, לפגוש אותם באופן אישי ולהתרשם ביחס האישי וביכולת לתת לכם מענה לצרכים שלכם.
• לבוש – לא חייבים להצטייד בבגדי ספורט ייעודיים לפילאטיס, אך חשוב ללבוש בגדים נוחים ונעימים. אין צורך בנעליים. מגיעים יחפים או עם גרביים.
• מתחילים בבסיס – בשיעור ראשון, המדריך בסטודיו מעודכן מראש לגבי הגעתכם לשיעור הראשון ומצבכם, אי לכך יתאים לכם את רמת הקושי, יתקן את ביצועי התרגילים וינחה אותכם בעת הצורך.
• שאלות – טבעי שמתרגלים מתחילים לא יבינו את כל ההנחיות. חשוב לשאול כל מה שלא מובן, על מנת לבצע את התרגילים באופן מדויק.
• נשימה – כמו בכל פעילות גופנית, נשימה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהתרגול. הנשימה הנכונה והמותאמת תתבצע באופן נכון ןתשתפר תוך כדי התרגול וההתמדה.
• הנאה – גם כאשר מדובר במאמץ פיזי, כדאי לנסות להפוך את התרגול לחוויה נעימה, ולזכור שהמטרה שלו היא לעשות טוב לגוף ולנפש.

Flow Pilates – סטודיו לפילאטיס בקבוצות קטנות

ברוכים וברוכות הבאים ל Flow Pilates, סטודיו פילאטיס מקצועי ונעים הממוקם בהוד השרון. ניסיון של שנים רבות לימד אותנו כמה חשיבות יש לתרגול פילאטיס בקבוצות קטנות. לכן כל שיעורי הפילאטיס והאימונים הנוספים שמתקיימים בסטודיו, מוגבלים ל-12 משתתפים בפילאטיס מזרן ו-7 משתתפים בלבד בפילאטיס מכשירים. הדבר מאפשר למדריכים המיומנים שלנו לתת לכם יחס אישי, לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם צעד אחרי צעד, ולוודא שהתרגול של כל אחד מהמתאמנים יהיה מועיל, מדויק ובטוח. אתם מוזמנים לתאם מועד לשיעור ניסיון, וליהנות מהיתרונות הרבים של אימון אינטימי, בסביבה תומכת ונעימה.

צלצלו אלינו  054-4658606 או צרו איתנו קשר בוואטסאפ לחצו כאן

Flow Pilates, המרכז לתנעה נכונה , הוד השרון.