שיעור פילאטיס מכשירים

שיעור פילאטיס מכשירים – הדרך הבטוחה לחיזוק הגוף ולשיפור היציבה

פילאטיס מכשירים היא שיטת אימון העושה שימוש במערכת של מיטות ומכשירים ייעודיים, שמטרתה לשפר את הכושר הפיזי והבריאות הגופנית. השיטה נוצרה בשנות ה-20 בידי ג'וזף פילאטיס, שפיתח אותה כחלק מתוכנית האימון האישית שלו. הוא השתמש בה במהלך מלחמת העולם הראשונה, כדי לשמר ולשקם את הבריאות הפיזית של חיילים שהשתתפו בלחימה.

בשונה מפילאטיס מזרן, בפילאטיס מכשירים התרגילים מתבצעים אל מול ההתנגדות של המכשיר, ולפיכך בדרך כלל יהיו מאתגרים יותר ויפעלו על הגוף באופן מקיף יותר. עם זאת, הם מתאימים הן למתאמנים מתחילים והן למתקדמים, ומאפשרים לבצע את התרגילים בצורה מדויקת ומותאמת אישית.

מה הם המכשירים שמשמשים לתרגול פילאטיס?

בפילאטיס ניתן להשתמש במספר סוגים של מכשירים, כשהעיקרי ביניהם הוא מיטת פילאטיס, המכונה גם רפורמר. המיטה מורכבת ממסגרת ארוכה ונמוכה מעץ או ממתכת, בעלת מזרנים עבים ורצועות מתכווננות. מדובר במכשיר רב-תכליתי, המאפשר לבצע מגוון תרגילים, ומסייע למתאמנים בשיפור הכושר הפיזי והתנועתי בדרך ייחודית.

המיטה תומכת במתאמנים ומאפשרת שליטה במהלך האימון, דבר שמאפשר בביצוע נכון ובטוח של התרגילים. כמו כן, העובדה שניתן להתאים את התרגול לצרכים הפיזיים ולרמת הכושר של המתרגל, מסייעת לבצע אותו באופן מדויק ויעיל.

שיעורי פילאטיס מכשירים מתבצעים לעיתים גם בעזרת מכשיר המכונה wunda chair  ובשמו בעברית כיסא פילאטיס, הבנוי ממשטח לישיבה ופדלים, אליהם מחוברים קפיצים. את חוזק הקפיצים ניתן לשנות.  המכשיר משמש לביצוע תרגילים מגוונים הן שיקומיים והן מתקדמים.

5 יתרונות של שיעור פילאטיס מכשירים

לא לחינם הפכו שיעורי פילאטיס מכשירים לפופולאריים ונפוצים כל כך בישראל וברחבי העולם. אלה כמה מהיתרונות העיקריים שלהם:

1. שיפור היציבה: התרגול בעזרת מכשירים עוזר בחיזוק שרירי הליבה, האחראים בין היתר על החזקת השלד והשרירים השונים. יציבה נכונה משפיעה על הן הנראות והן על הבריאות הכללית, מסייעת במניעת פציעות ומשפרת את התפקוד התנועתי.
2. חיזוק וכוח: פילאטיס מכשירים עוזר בחיזוק כל קבוצות השרירים בגוף – הגדולים, הקטנים וכאמור, שרירי הליבה. שרירים חזקים חיוניים לבריאות, מסייעים בביצוע פעולות הדורשות כוח, משפרים את הכושר הגופני ומייצרים מראה הדוק וחטוב.
3. שיפור הגמישות: התרגול עוזר בהגברת הגמישות של כל שרירי הגוף, דבר המגדיל את טווח התנועה ואת יכולת השרירים לנוע בצורה חלקה. הקפצים מתחת למיטה והרצועות המתוכננות במיוחד לשם כך, מאפשרים למתאמנים להרפות ולמתוח את השרירים בצורה יעילה.
4. שיפור הנשימה: התרגילים בפילאטיס מכשירים מלווים בעבודה עם הנשימה, תוך הקפדה על נשימות עמוקות וסדירות. הנשימה חיונית הן למהלך התרגול הנכון, והן לשיפור רמת החמצן בדם ולתפקוד הריאות.
5. הפחתת כאבים: תרגול עקבי של פילאטיס מכשירים, עשוי  לסייע בהפחתת כאבי גב, כאבי צוואר וכאבי מפרקים, ביניהם כתפיים וברכיים.

איך בוחרים בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?

ישנם כמה גורמים שיכולים לעזור בהתלבטות בין תרגולי הפילאטיס השונים:

• יעילות האימון: אמנם פילאטיס מזרן בעל יתרונות דומים לאלה של אימון בעזרת מכשירים, אך האחרון מספק אפשרויות רחבות יותר לתרגול ולשיפור הכושר. כאשר מציבים יעדי כושר גבוהים ורוצים לשפר אותו בצורה אינטנסיבית ומקיפה יותר, יש עדיפות לבחירה בפילאטיס מכשירים.
• התאמה אישית: בשני סוגי האימונים ישנה הקפדה על התאמת התרגול ליכולות, לצרכים ולמגבלות הגופניות של המתאמנים. כאשר מדובר בפילאטיס מכשירים, התמיכה של המזרן והרצועות שעל המיטה, מסייעת בביצוע התנועות באופן מדויק ומותאם יותר.
• ניסיון בתרגול: מגיע עם הזמן בתרגול. בפילאטיס מזרן יש פחות צורך בתפעול  מורכב באביזר, איתו משתמשים בשיעור, לעומת פילאטיס מכשירים, שיש צורך בתפעול המכשיר. תפעול מיטת הפילאטיס,לדוגמאף נרכשת עם הזמן ובעזרת סיועו של המדריך.
• תקציב: מחירים של שיעורי פילאטיס מזרן או מכשירים משתנים מסטודיו לסטודיו, כך שקשה להשוות ביניהם. כמובן שהבחירה צריכה להיות מושפעת לא רק מהתקציב, אלא מהמיקום, החלל, רמת המדריכים ומערכת השעות של הסטודיו.

בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר לבחור בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן, היא להצטרף לשיעור אחד בכל אחת מהשיטות, ולהרגיש באופן אישי איזו מהן מתאימה יותר.

Flow Pilates – שיעורי פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן

אנחנו ב Flow Pilates מאמינים שמכשירי הפילאטיס הם מהכלים המוצלחים והמועילים ביותר, עבור מי שמעוניינים להעלות את רמת הכושר הגופני, הכוח והגמישות שלהם. לכן הקמנו בסטודיו שלנו בהוד השרון חלל ייעודי לתרגול פילאטיס מכשירים, המצויד במיטות ובאביזרים האיכותיים ביותר. התרגול מתבצע בקבוצות קטנות של עד 7 משתתפים, מה שמאפשר למדריכה לתת תשומת לב אישית לכל מתרגל ומתרגלת. זאת כדי להבטיח שהאימון יהיה מדויק, יעיל ובטוח עבורם. אנחנו מזמינים אתכם להירשם לשיעור ניסיון כדי לחוות את התרגול בעצמכם, וליהנות מהיתרונות שלו כבר מהפעם הראשונה.

לפרטים ולהרשמה צלצלו אלינו  054-4658606 או צרו איתנו קשר בוואטסאפ לחצו כאן

Flow Pilates

המרכז לתנועה נכונה, הוד השרון