התעמלות בריאותית היא פעילות גופנית שמטרתה לשפר את הכושר הגופני והבריאות הכללית של האדם. היא כוללת מגוון תרגילים פיזיים המבוצעים במטרה לחזק את השרירים, לשפר את הגמישות, לשפר את יכולת הנשימה ואת האיזון הגופני. במסגרת שיעורי התעמלות בריאותית, מושם דגש רב על דיוק וביצוע התנועות בצורה נכונה על מנת להבטיח שכל תנועה נעשית בצורה מיטבית שמפחיתה עומסים על הגוף ומונעת פציעות.
שיעורי התעמלות בריאותית מאפשרים לכל מתאמן לעבוד בהתאם ליכולת האישית שלו. ניתן להתאים את התרגילים לצרכים ספציפיים כמו חיזוק שרירי הליבה, הגמשת עמוד השדרה והגדלת טווח התנועה במפרקים ועוד.
לחצו כאן למידע נוסףההתעמלות הבריאותית נכונה עשויה לשלב בתוכה עקרונות המבוססים על אבני היסוד של עולם הפילאטיס. התעמלות בריאותית תומכת לא רק בשיפור הבריאות הפיזית, אלא גם מסייעת להקטין מתחים יומיומיים ולהגביר את רמות האנרגיה והמודעות הגופנית, מה שהופך אותה לפעילות חיונית ואפקטיבית לטווח הארוך. אצלינו בסטודיו flow pilates עקרונות הפילאטיס הינם אבן היסוד בכל סוגי השיעורים בכלל ובשיעורי התעמלות בריאותית בפרט.
למידע נוסף על שיעורי התעמלות בריאותית בסטודיו flow pilates לחצו כאן.
התעמלות בישיבה
התעמלות בישיבה לפי עקרונות הפילאטיס מתמקדת בתנועות מדויקות, ריכוז ונשימה נכונה, תוך שמירה על יציבות ושליטה בגוף. עקרונות הפילאטיס משולבים בתרגילים שנעשים בישיבה על כיסא או עם משענת יציבה, ומאפשרים חיזוק עמוק של שרירי הליבה (core) מבלי להעמיס על המפרקים או לגרום לעומס יתר. תרגילים אלה מסייעים בהארכת השרירים, הגברת גמישות עמוד השדרה, ושיפור היציבה, כל זאת בסביבה נוחה וידידותית לגוף.
באמצעות תרגילי פילאטיס בישיבה, המתאמנים לומדים להפעיל את הגוף בצורה מאוזנת ומודעת, כך שגם ישיבה ממושכת נעשית עם יציבה נכונה. זהו אימון אידיאלי למי שרוצה לחזק את שרירי הגב, הצוואר והכתפיים – אזורים שבדרך כלל מועדים לעומסים בישיבה ממושכת, המאפיינת את חיי היום יום של רבים מאיתנו. התעמלות בישיבה לפי עקרונות הפילאטיס מתאימה לאנשים בכל גיל ומצב בריאותי ויכולה להיות מותאמת אישית. התעמלות מסוג זה מהווה כלי לחיזוק, גמישות ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית.
למידע נוסף על התעמלות בישיבה בסטודיו flow pilates לחצו כאן.
האם פילאטיס זה בריא
לפילאטיס ואימונים הכוללים התעמלות בריאותית יתרונות רבים עבור הגוף והנפש. פילאטיס הוא פעילות גופנית שמחזקת את שרירי הליבה (core) של הגוף, כולל שרירי הבטן, הגב והאגן, ותורמת לשיפור היציבה והאיזון. בתרגול הפילאטיס מתבצעים תרגילים מדויקים ומבוקרים, שמפעילים את השרירים בצורה עמוקה וממוקדת. האימון משפר את הגמישות, מגביר את טווח התנועה, ומסייע למניעת פציעות על ידי פיתוח מודעות גופנית גבוהה יותר ויציבות בשרירים המייצבים. התרגול הנכון והתכנון המתאים מביאים לשיפור ביכולות שונות בגוף כגון: חיזוק השרירים והעצמות, שיפור הגמישות והאיזון, ושיפור השיווי משקל למניעת נפילות. פילאטיס וכל אימון הכולל בתוכו התעמלות בריאותית, מתאימים לכל אחד ואחת ואף למי שלא התעמלו לעולם, וידידותית מאוד לגוף ונעימה לנפש. בנוסף לכל אלו הן מסייעות בשיפור מצב הרוח של המתעמל בצורה משמעותית- הן מגבירות את תחושת האנרגיה והמוטיבציה, ועשויות להפחית תחושות של דיכאון, חרדה ומתח. התעמלות בריאותית והתעמלות בישיבה מעניקות לא רק רווחה פיזית, אלא גם מבטיחות שיפור כולל באיכות החיים.
על כן, פילאטיס זה אכן בריא! ואפילו מאוד. פעילות גופנית מסוג זה תורמת למתעמל באופנים שונים ורבים ויכולה לשפר את איכות החיים בצורה משמעותית.
סטודיו flow pilates- המרכז לתנועה נכונה
האני מאמין של הסטודיו שלנו מושתת על התעמלות בריאותית והיא חלק בלתי נפרד מכל מערך שיעור. בסטודיו ניתן למצוא שיעורי התעמלות בריאותית שונים, ביניהם גם שיעור של התעמלות בישיבה, מהבוצע בעזרת כיסא המיועד לאלו שאינם יכולים לרדת ולקום ממזרן. בשיעור זה אמנם המתאמנים יושבים אך גם נעזרים בכיסא לתרגילי עמידה ולשיפור שיווי משקל. בשיעורי התעמלות בריאותית/ התעמלות בישיבה ישנו גיוון רב בשיעורים ושימוש באביזרים שונים מעולם הפילאטיס, כגון: כדור, גליל, גומייה ומשקוליות.
אנחנו מקווים שמידע זה יעזור לך להתחיל עם שיעורי התעמלות בריאותית ושיעורי התעמלות בישיבה. אם יש לך שאלות ספציפיות או זקוק לעזרה נוספת, אל תהססו לשאול!
בת שבע ואדיר שרם, הבעלים של Flow Pilates, המרכז לתנועה נכונה בהוד השרון.
למידע נוסף ופרטים ליצירת קשר:
טלפון: 054-4658606
מייל: flowpilatestudio@gmail.com
מוזמנים להשאיר הודעה בוואטסאפ כאן ואנו נחזור אליכם בהקדם.
