מאת:
אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית
בוויקפדיה מגדירים נקע בקרסול כנזק שמתרחש כאשר העומס המופעל על מערכת הרצועות במפרק עולה על כוחן של הרצועות. כתוצאה מהעומס אחת הרצועות או יותר נפגעת ונמתחת ונוצר קרע מיקרוסקופי המכונה נקע.רוב הנקעים בקרסול מערבים את החלק הצידי של המפרק והם מתרחשים בתנועה חזקה בקרסול הכוללת הפניה של כף הרגל כלפי פנים בזמן תנועה .
כמטפל, אני נפגש פעמים רבות עם מטופלים בגיל השלישי שמתהלכים תוך שהם גוררים רגליים במקום הליכה בריאה, בה מרימים את הרגל ודורכים קודם כל על העקב.
חלק לא קטן מסגל לעצמו הליכה זאת בשל הפחד ההולך וגובר מנפילות עקב תשתית לקוייה של המדרכות הקיימות.
קבלו תרגיל שמחזק את הקרסול, משפר שווי משקל ומאפשר לנו הליכה יותר בטוחה:
עמדו מול הקיר, השענו עליו עם כפות הידיים.
בנשיפת אוויר נתקו את העקבים מהרצפה והרימו אותם כלפי מעלה – מרכז העומס אמור להיות על הבוהן הגדולה.
חזרו על התרגיל כ-10 פעמים.
