פילאטיס זוגי, זה אפשרי!
לכבוד ולנטיין הכנתי לכם תרגיל פילאטיס בזוגות,שמעורר את כל השרירים העמוקים והמייצבים. עימדו זה מול זו בכפות ידיים פרוסות,הצמידו כפות ידיים
כל הפוסטים בפילאטיס והריון
השתרשות
יציבות של עץ נובעת משורשיוהיציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת?כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את כפות הרגליים
יציבות שמגיעה מהעומק
למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר
תנועתיות לפרקי האצבעות – כמה חשוב, ככה פשוט
פעולות פשוטות יומיומיות מרגישות כל כך טבעיות… עד שמשנים משהו קטן… כמו למשל לשלב אצבעות ידיים הפוך ממה שאתם מורגלים
רוכב אופניים למרחקים? פילאטיס יעזור לך לשפר הישגים
רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית התורמת לחיזוק מערכת לב ריאה. כשאנו רוכבים על אופניים, כל שרירי הגוף עובדים יחד.