אודות
אודות אודות הסטודיו ושיטת הסטודיו: הסטודיו הוקם בשנת 2005 על ידי המייסדים בת שבע ואדיר שרם ומושתת על עקרונות הפילאטיס
כל הפוסטים באדיר שרם
מיתוס הבטן השטוחה
מיתוס הבטן השטוחה: תרגילי פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן נהוג לחשוב שעל מנת לשטח את הבטן יש צורך לבצע כפיפות בטן
תרגילים לחיזוק רצפת האגן #2
החשיבות של תרגול פילאטיס לרצפת האגן רצפת האגן, שנקראת גם "פרינאום", נמצאת בחלק התחתון של הגו והאגן. תפקידה העיקרי הוא
טיפול אישי לכאבים
טיפול אישי לכאבים טיפול אישי – להיפטר מהכאב שמי אדיר שרם, מזה שנים אני מאמן ומטפל באנשים שסובלים מכאבי גב, ברכיים
מערכת שעות
ברוכים הבאים לסטודיו שלכם לפילאטיס ותנועה נכונה. בהמשך הדף האפליקציה של הסטודיו. מוזמנים להוריד!!באפליקציה ניתן להסיר/לשבץ את עצמך לשיעורים. שם משתמש
אין גישה לקורס
אם עוד לא נרשמת לאתר הכנס שם + סיסמה בטופס למטה ולחץ על כפתור Log In אם כבר נרשמת לאתר לחץ
יום האישה הבינלאומי – את בוחרת לתת חוזקה ושחרור לכתף
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית יום האשה הבינלאומי צוין לראשונה ב-28 בפברואר 1909 בארצות הברית בעקבות הצהרה של המפלגה הסוציאליסטית
חיזוק הקרסול לחיזוק הבטחון
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית בוויקפדיה מגדירים נקע בקרסול כנזק שמתרחש כאשר העומס המופעל על מערכת הרצועות במפרק עולה על
השתרשות
יציבות של עץ נובעת משורשיוהיציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת?כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את כפות הרגליים
יציבות שמגיעה מהעומק
למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר