תרגיל לחיזוק שרירי הגב, ישבן ושיווי משקל
ביום יום חשוב לחזק את שרירי זוקפי הגב כדי לשמור על היציבה ואורך הגב.התרגיל שלפניכם מחזק את הישבן וחשיבותו גדולה
כל הפוסטים בחיזוק הגב
תרגיל לחיזוק הקרסול
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית אזור הקרסול הוא אזור עם תנועות מאוד נרחבות שמחזיק את כל משקל הגוף, לכן חשוב
כאבי צוואר? לא בבית ספרי!
תארו לכם חיים ללא כאבי צוואר… להתעורר בבוקר, להניע את הברכיים מצד לצד, לשלוח את הזרועות לתקרה, להניע אותן במעגלים.
פילאטיס כתומך בכאבי פרקים ומפרקים בחורף ובקור
מאת:בת שבע שרם,M.ed. בעלת סטודיו לפילאטיס ומדריכה. מטפלת בשיקום בתנועה. אתם בטח מכירים את התופעה, זה קורה כשמזג האוויר מתחיל
חשיבות הפעילות הגופנית הנכונה לאחר לידה
תקופת ההריון הינה תקופה בה הגוף עובר שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים לא מעטים. רקמות הגוף מכינות עצמן ללידה ומתרככות, ישנה יותר
יציבה מעצבת, יש דבר כזה?
רבים נוטים לחשוב שכדי לחטב את הגוף צריך להתמיד באימוני כושר וכח חזקים… אכן יש סיכוי שאימון כזה יביא לתוצאות
תרגיל #1: חיזוק שרירי הגב
הגב הוא למעשה הקיר האחורי של הגוף ואחראי להזקפות. הגב מחולק ל 2 אזורים: גב עליון ; אזור השכמות והצלעות