פילאטיס – תרגיל פיתול
פילאטיס ושיגרה ביום יום התנועות שאנו מבצעים נוטות להיות חד גוניות, לרוב במישור הקדמי: ישיבה הליכה קימה מכיסא. נכון, ישנן
כל הפוסטים בבת שבע שרם
מה הקשר בין פסח, פירמידות ו…פילאטיס?
הפילאטיס מורגש, מובן ונבנה בהדרגתיות –כמו הפירמידות במצרים עמלו קשה ורבות לבנותן ובסוף יצאו בני ישראל מעבדות לחירות…בפילאטיס, לא צריך
שחרור
בפילאטיס שלא כמו בפסח…השחרור נמשך כל השנה. ממה אנחנו משתחררים? משתחררים מכאבים! איך?כאב נגרם מטונוס גבוה של שריר שטחי .
יום האישה הבינלאומי – את בוחרת לתת חוזקה ושחרור לכתף
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית יום האשה הבינלאומי צוין לראשונה ב-28 בפברואר 1909 בארצות הברית בעקבות הצהרה של המפלגה הסוציאליסטית
פילאטיס וחשיבות חיזוק קרקעית אגן
יום האישה הבינלאומי – זמן מצוין לחיזוק קרקעית אגן הידעת? חיזוק קרקעית האגן תורמת רבות לתחושה של גב תחתון ללא
חיזוק הקרסול לחיזוק הבטחון
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית בוויקפדיה מגדירים נקע בקרסול כנזק שמתרחש כאשר העומס המופעל על מערכת הרצועות במפרק עולה על
השתרשות
יציבות של עץ נובעת משורשיוהיציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת?כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את כפות הרגליים
יציבות שמגיעה מהעומק
למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר
על הקשר בין עמידה נכונה וט"ו בשבט
לקראת ט"ו בשבט תמיד אני מתחילה בשיעוריי להשתמש בדימויים הקשורים לחג. צמיחת העץ, ההשתרשות שלו לקרקע, המבנה שלו…תמיד מזכיר לי את
תרגיל לחיזוק שרירי הגב, ישבן ושיווי משקל
ביום יום חשוב לחזק את שרירי זוקפי הגב כדי לשמור על היציבה ואורך הגב.התרגיל שלפניכם מחזק את הישבן וחשיבותו גדולה