כל הפוסטים בפילאטיס לגברים

מטרה: חשוב ביותר לפתיחת חגורת כתפיים. מונע התכופפות הגו קדימה שכן מחזק את שרירים של הגף העליון ופותח את בית החזה

שיטת המקל וה…פילאטיס! לא פעם צחקו המתאמנים שלנו שביקשנו מהם לקחת מקל מטאטא בתחילת שיעור "מה כבר ניתן לעשות אתו?"

פילאטיס ושיגרה ביום יום התנועות שאנו מבצעים נוטות להיות חד גוניות, לרוב במישור הקדמי: ישיבה הליכה קימה מכיסא. נכון, ישנן

פילאטיס אחרי הריון זה לא דמיוני… להרים את העגלה של התינוק לבגז' בצורה נכונה וקלילה… להתכופף לתינוק מבלי להתעייף… זה

יום האישה הבינלאומי – זמן מצוין לחיזוק קרקעית אגן הידעת? חיזוק קרקעית האגן תורמת רבות לתחושה של גב תחתון ללא