חיזוק הקרסול לחיזוק הבטחון
מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית בוויקפדיה מגדירים נקע בקרסול כנזק שמתרחש כאשר העומס המופעל על מערכת הרצועות במפרק עולה על
כל הפוסטים בתרגילים
יום האישה הבינלאומי ופילאטיס
יום האישה הבינלאומי – לבחור בעצמך פילאטיס מתמקד בגוף שלך, הגוף שלך הוא הכלי שלך, בתוכו את חיה והוא זה
פילאטיס זוגי, זה אפשרי!
לכבוד ולנטיין הכנתי לכם תרגיל פילאטיס בזוגות,שמעורר את כל השרירים העמוקים והמייצבים. עימדו זה מול זו בכפות ידיים פרוסות,הצמידו כפות ידיים
השתרשות
יציבות של עץ נובעת משורשיוהיציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת?כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את כפות הרגליים
יציבות שמגיעה מהעומק
למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר
תרגיל לחיזוק שרירי הגב, ישבן ושיווי משקל
ביום יום חשוב לחזק את שרירי זוקפי הגב כדי לשמור על היציבה ואורך הגב. התרגיל שלפניכם מחזק את הישבן וחשיבותו
טיפים לאימון בגיל השלישי
מאת: אדיר שרם, ספורטתרפיסט ומומחה להתעמלות שיקומית לגיל השלישי אורח החיים מחייב אותנו לנוע סביב ציר עבודה, משפחה ומטלות היומיום.
מדוע חיזוק הרגליים חשוב מאד בגיל השלישי?
מאת: אדיר שרם, ספורטתרפיסט, מומחה להתעמלות שיקומית לקום ולשבת היא פעולה יומיומית ופשוטה שרובנו לא חושבים עליה כלל, אך ככל שאנו
רוכב אופניים למרחקים? פילאטיס יעזור לך לשפר הישגים
רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית התורמת לחיזוק מערכת לב ריאה. כשאנו רוכבים על אופניים, כל שרירי הגוף עובדים יחד.
פתרון מעשי לצוואר תפוס
בתוך הכיס שלי יש תרגילים. תרגילים קלים ופשוטים, אותם קל לי לזכור ולשלוף ברגע האמת, כאשר כואב לי ועדיף אפילו