פילאטיס כתומך בכאבי פרקים ומפרקים בחורף ובקור
מאת:בת שבע שרם,M.ed. בעלת סטודיו לפילאטיס ומדריכה. מטפלת בשיקום בתנועה. אתם בטח מכירים את התופעה, זה קורה כשמזג האוויר מתחיל
כל הפוסטים בתרגילים
חשיבות הפעילות הגופנית הנכונה לאחר לידה
תקופת ההריון הינה תקופה בה הגוף עובר שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים לא מעטים. רקמות הגוף מכינות עצמן ללידה ומתרככות, ישנה יותר
יציבה מעצבת, יש דבר כזה?
רבים נוטים לחשוב שכדי לחטב את הגוף צריך להתמיד באימוני כושר וכח חזקים… אכן יש סיכוי שאימון כזה יביא לתוצאות
תרגילים (גם) למבוגרים בעזרת מקל
המקל הוא אביזר קל לשימוש, נמצא בכל בית והתרגילים שניתן לעשות בעזרתו רבים ומגוונים. להלן שני תרגילים פשוטים שניתן לבצע
תרגיל #1: חיזוק שרירי הגב
הגב הוא למעשה הקיר האחורי של הגוף ואחראי להזקפות. הגב מחולק ל 2 אזורים: גב עליון ; אזור השכמות והצלעות
תרגילים לחיזוק רצפת האגן בישיבה
לחזק את הבסיס: תרגילי פילאטיס לחיזוק רצפת האגן תופעות בריאותיות נפוצות כמו בריחת שתן או צניחת רחם, אינן גזרת גורל.