כל הפוסטים באדיר שרם

ביום יום חשוב לחזק את שרירי זוקפי הגב כדי לשמור על היציבה ואורך הגב.התרגיל שלפניכם מחזק את הישבן וחשיבותו גדולה

בקור תמיד הגוף יותר נוקשה חגורת הכתפיים נוקשה. כדי למנוע נוקשות וכאבים, אני ממליצה לכם פשוט לסובב כתפיים: שימו את כפות

לפני שאתם מתחילים לרכב, חשוב לתרגל פתיחה של בית החזהמכיוון שברכיבה הגוף במנח כפוף לפנים. עימדו, שלבו ידיים מאחורי הגב

רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית התורמת לחיזוק מערכת לב ריאה. כשאנו רוכבים על אופניים, כל שרירי הגוף עובדים יחד.

בתוך הכיס שלי יש תרגילים. תרגילים קלים ופשוטים, אותם קל לי לזכור ולשלוף ברגע האמת, כאשר כואב לי ועדיף אפילו

מאת:אדיר שרם, מומחה להתעמלות שיקומית אזור הקרסול הוא אזור עם תנועות מאוד נרחבות שמחזיק את כל משקל הגוף, לכן חשוב

בקור תמיד הגוף יותר נוקשה חגורת הכתפיים נוקשה. כדי למנוע נוקשות וכאבים, אני ממליצה לכם פשוט לסובב כתפיים: שימו את כפות

תארו לכם חיים ללא כאבי צוואר… להתעורר בבוקר, להניע את הברכיים מצד לצד, לשלוח את הזרועות לתקרה, להניע אותן במעגלים.