חשיבות הפעילות הגופנית הנכונה לאחר לידה
תקופת ההריון הינה תקופה בה הגוף עובר שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים לא מעטים. רקמות הגוף מכינות עצמן ללידה ומתרככות, ישנה יותר
כל הפוסטים בפילאטיס מזרן בהוד השרון
יציבה מעצבת, יש דבר כזה?
רבים נוטים לחשוב שכדי לחטב את הגוף צריך להתמיד באימוני כושר וכח חזקים… אכן יש סיכוי שאימון כזה יביא לתוצאות
תרגילים (גם) למבוגרים בעזרת מקל
המקל הוא אביזר קל לשימוש, נמצא בכל בית והתרגילים שניתן לעשות בעזרתו רבים ומגוונים. להלן שני תרגילים פשוטים שניתן לבצע
מיתוס הבטן השטוחה
נהוג לחשוב שכדי להשטיח את הבטן כדאי לבצע הרבה כפיפות בטן בשכיבה על הגב, אך זהו מיתוס. עוד מיתוס הוא
המלצות
מתאמנת כבר 5-6 שנים בסטודיו. התנסיתי כמעט אצל כל המדריכות. כולן מקצועיות, קשובות , נמרצות ומלאות רעיונות…. הסטודיו מזמין ונעים.
טרולי או תיק גב?
לקראת תחילת כיתה א’ אנו נוהגים לקנות לילדינו תיק חדש ונח לגב. השוק מוצף סוגי תיקים שונים ומגוונים ונחלקים בעיקר ל:
תרגילים לחיזוק רצפת האגן #2
אזור קרקעית האגן כשמו כן הוא..התחתית של האגן, מעליו מונח חלק די משמעותי מהגוף; אברים פנימיים, עמוד השדרה, זרועות וצוואר.
התעמלות בונה עצם – למה זה כדאי?
העצם היא תא חי שנבנה ומתפרק על ידי תאים שאחראים לך. עם הגיל היחס בין התאים האלו מופר וקיימת הידלדלות
תרגיל #1: חיזוק שרירי הגב
הגב הוא למעשה הקיר האחורי של הגוף ואחראי להזקפות. הגב מחולק ל 2 אזורים: גב עליון ; אזור השכמות והצלעות
אודות
לאחר שנים לא מעטות בהן הדרכתי במכוני כושר הגשמתי חלום ולפני שלוש שנים פתחתי את הסטודיו שלי – Flow Pilates.
