כל הפוסטים בפילאטיס מזרן בהוד השרון

יציבות של עץ נובעת משורשיו היציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת? כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את

למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר

לקראת ט”ו בשבט תמיד אני מתחילה בשיעוריי להשתמש בדימויים הקשורים לחג. צמיחת העץ, ההשתרשות שלו לקרקע, המבנה שלו…תמיד מזכיר לי את

ביום יום חשוב לחזק את שרירי זוקפי הגב כדי לשמור על היציבה ואורך הגב. התרגיל שלפניכם מחזק את הישבן וחשיבותו

בקור תמיד הגוף יותר נוקשה חגורת הכתפיים נוקשה. כדי למנוע נוקשות וכאבים, אני ממליצה לכם פשוט לסובב כתפיים: שימו את כפות

לפני שאתם מתחילים לרכב, חשוב לתרגל פתיחה של בית החזהמכיוון שברכיבה הגוף במנח כפוף לפנים. עימדו, שלבו ידיים מאחורי הגב

רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית התורמת לחיזוק מערכת לב ריאה. כשאנו רוכבים על אופניים, כל שרירי הגוף עובדים יחד.

בתוך הכיס שלי יש תרגילים. תרגילים קלים ופשוטים, אותם קל לי לזכור ולשלוף ברגע האמת, כאשר כואב לי ועדיף אפילו