פילאטיס וחשיבות חיזוק קרקעית אגן
יום האישה הבינלאומי – זמן מצוין לחיזוק קרקעית אגן הידעת? חיזוק קרקעית האגן תורמת רבות לתחושה של גב תחתון ללא
כל הפוסטים במאמרים
יום האישה הבינלאומי ופילאטיס
יום האישה הבינלאומי – לבחור בעצמך פילאטיס מתמקד בגוף שלך, הגוף שלך הוא הכלי שלך, בתוכו את חיה והוא זה
פילאטיס זוגי, זה אפשרי!
לכבוד ולנטיין הכנתי לכם תרגיל פילאטיס בזוגות,שמעורר את כל השרירים העמוקים והמייצבים. עימדו זה מול זו בכפות ידיים פרוסות,הצמידו כפות ידיים
השתרשות
יציבות של עץ נובעת משורשיוהיציבות שלנו נובעת מכפות הרגליים. איך נבצע זאת?כדי ליצור יציבות, הזדקפות, מומלץ ללחוץ את כפות הרגליים
יציבות שמגיעה מהעומק
למה הכוונה? בתוך מנח של תרגיל או אפילו עמידה , נסו לנשוף ולהכניס את הבטן. מתוך עומק הבטן תרגישו כבר
טיפים לאימון בגיל השלישי
מאת: אדיר שרם, ספורטתרפיסט ומומחה להתעמלות שיקומית לגיל השלישי אורח החיים מחייב אותנו לנוע סביב ציר עבודה, משפחה ומטלות היומיום.
רוכב אופניים למרחקים? פילאטיס יעזור לך לשפר הישגים
רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית התורמת לחיזוק מערכת לב ריאה. כשאנו רוכבים על אופניים, כל שרירי הגוף עובדים יחד.
כאבי צוואר? לא בבית ספרי!
תארו לכם חיים ללא כאבי צוואר… להתעורר בבוקר, להניע את הברכיים מצד לצד, לשלוח את הזרועות לתקרה, להניע אותן במעגלים.
חשיבות הפעילות הגופנית הנכונה לאחר לידה
תקופת ההריון הינה תקופה בה הגוף עובר שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים לא מעטים. רקמות הגוף מכינות עצמן ללידה ומתרככות, ישנה יותר
יציבה מעצבת, יש דבר כזה?
רבים נוטים לחשוב שכדי לחטב את הגוף צריך להתמיד באימוני כושר וכח חזקים… אכן יש סיכוי שאימון כזה יביא לתוצאות